Relations saines

Avez-vous déjà eu de la difficulté à faire un examen peu après une chicane avec un être cher? À contenir votre joie et à vous concentrer à la suite de l’annonce d’une bonne nouvelle? Les relations qu’on entretient, par exemple avec notre famille, nos amis ou en couple, influencent notre humeur et notre quotidien, voire même qui on est. Il est donc important d’entretenir des relations saines et positives dans notre vie. Mais qu’est-ce qu’une relation saine? Quels sont les signes de violence dans une relation? Comment faire pour tendre vers des relations plus saines?

Qu’est-ce qu’une relation saine?

Dans une relation saine, on est égal à l’autre. On se sent écouté, soutenu et libre d’échanger ou de partager nos pensées, nos opinions, d’être nous-mêmes. On se sent respecté, en confiance et en sécurité dans notre relation. On accorde aussi du respect et de l’importance à l’autre. Il y a une réciprocité, la communication y est importante.

Voici quelques exemples :

  • Vous avez des discussions sur des sujets variés avec vos parents et ce dans le respect, malgré le fait que vous n’ayez pas toujours les mêmes opinions.
  • Vous vous sentez libre de voir vos amis, d’avoir des activités personnelles, de vous habiller comme vous le souhaitez tout en étant en couple.
  • Vos amis et vous vous soutenez sans jugement quand l’un de vous vit une difficulté.
  • Vous vous sentez libre de vous confier à vos proches ou de garder vos secrets.

 

Quels sont les signes d’une relation malsaine ou empreinte de violence?

La violence peut être subtile et peut prendre plusieurs formes (psychologique, verbale, économique, sexuelle ou physique). Selon Traçons les limites, « une relation malsaine est marquée par un déséquilibre de pouvoir : l’un des partenaires prend le contrôle et cherche à dominer l’autre ». Cela peut survenir dans tous types de relations.

Voici quelques signes de violence de la part d’un proche :

  • Vous évitez les discussions de crainte que l’autre ne vous boude durant des jours quand il/elle/iel est en colère.
  • Vous n’osez pas nommer vos opinions de peur d’être ridiculisé et dénigré.
  • Vous vous sentez souvent coupable de ne pas satisfaire les besoins et les attentes de l’autre.
  • Il/Elle/ Iel fouille dans vos textos ou vos courriels sans votre accord.
  • Vous vous sentez obligé d’envoyer de photos intimes de vous.
  • Vous ne vous sentez pas libre dans votre relation. Vous devez rapporter vos faits et gestes.
  • Vous ne vous sentez pas en sécurité. Voire même parfois vous vous faites pousser, frapper, menacer.
  • Vous acceptez de recevoir des caresses ou de caresser l’autre sans en avoir envie, ou dans une relation d’autorité.
  • Vous avez des rapports sexuels parce que l’autre vous met de la pression et non parce que vous en ressentez le désir.

Quels sont les impacts de nos relations?

Relation saine

Quand vous évoluez dans une relation saine, vous vous sentez bien, vous vivez des expériences positives, vous gagnez en estime de soi et prenez confiance en vous. Vous êtes généralement heureux et vous vous épanouissez.

Relation malsaine ou violente

Quand vos relations sont malsaines ou empreintes de violence, votre stress augmente, votre sentiment de compétence diminue, tout comme votre confiance en soi. Vous en venez à douter de vos choix et de votre valeur, votre estime de soi est fragilisé, il devient plus difficile pour vous de vous affirmer. Vous pouvez  aussi être triste, déprimé, voire développer des maux physiques.

Comment tendre vers une relation saine?

Aucune relation n’est parfaite. Il est normal de vivre des conflits ou des divergences à l’occasion, mais dans les limites du respect de chacun. Voici quelques ingrédients pouvant vous aider à améliorer vos relations :

  • Apprenez à être bien avec être vous-mêmes, à vous connaître. Cela vous aidera avec les autres.
  • Favorisez une communication respectueuse où chacun écoute l’autre.
  • Travaillez en collaboration avec l’autre pour désamorcer les conflits, cela doit être réciproque.
  • Respectez vos limites et celles de l’autre.
  • Rêvez, riez, laissez de la place pour des activités plaisantes en commun dans votre quotidien.
  • Faites attention à l’autre tout comme il fait attention à vous. Il est important de donner et de recevoir dans une relation saine.

Quoi faire si vous croyez être dans une relation malsaine?

  • Soyez à l’écoute de vous-mêmes. Vous sentez-vous  libre? Vous sentez-vous bien?
  • Si vous vous questionnez, parlez-en à une personne de confiance (ami, professeur, professionnel)
  • En cas de doute, n’hésitez pas à consulter un service d’aide

Coordonnées du service

Le  Service de prévention et d’intervention psychologique est présent aux campus de Longueuil et à l’ÉNA. Pour demander l’aide d’un professionnel, cliquez ici.

Pour en savoir plus

Texte rédigé par Linda Larivière, travailleuse sociale, et Edith Ruel,travailleuse sociale